מה אתה אוכל ואיך הוא מגיב עם הגוף שלך יכול להיות אחת הסיבות, כי אתה סובל מאקנה. מה שאנחנו לא מבינים הוא הרבה אוכל שאנחנו אוכלים ביום בסיס יום ממש יכול להפוך את העור שלך נוטה פצעונים. כמובן שזה לא צריך בהכרח להיות הסיבה היחידה אך השליטה בתזונה היא דרך טובה להתחיל להיפטר האקנה. שינוי בתזונה לא יעזור לכם שום דבר רע אז זה רעיון טוב לבחון אותו אחד הטיפולים האפשריים אקנה. הנה כמה טיפים על תזונה:

דוס

דיאטות עבור טיפולים באקנה מחייבים ביצוע הנחיות מסוימות כדי שתוכל להיות מסוגל להתגבר על פצעונים. הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לוודא שיש לך לשתות הרבה מים. 6-7 כוסות ביום מומלץ. כמו כן, חשוב כי אתם אוכלים כ 5 מנות של ירקות ופירות, כי הם בצבע. אדום, צהוב וכתום הם הצבעים אתה צריך לחפש. הזרעים טריים, שומנים חיוניים מזונות אורגניים עשירים בסיבים הם חיוניים מדי. מומלץ גם לנסות תחליפים למוצרי חלב כמו גבינות וחלב. להגביל את צריכת קפה ותה ל 2 כוסות ביום, להימנע מאלכוהול.

תעשה את

טיפול באקנה באמצעות תזונה מלאה תהיה יעילה ביותר אם אתה מבטל דברים מסוימים מהתזונה שלך. סוכר הוא אחד דבר כזה. סוכר בכל צורה שהיא, יש להימנע, אפילו טופס עוגות, עוגיות וכו 'פחמימות מזוקקות או במילים אחרות מזונות המכילים קמח לבן יש להימנע מדי. מזונות מטוגנים, יש להחליף שומן בתזונה לחלוטין. מזונות מעובדים ומזונות עם חומרים משמרים בהם יש להימנע לחלוטין גם כן. זה גם יעשה לך טוב להתרחק סיגריות.

הארוחה מתכננת

אם אתה בוחר באפשרות דיאטה כאחד טיפולי האקנה, הנה מה הארוחות שלכם אמור להיראות.

ארוחת בוקר: פירות טריים, יוגורט, גרעיני דלעת, שיבולת שועל museli, אגוזים ומיץ תפוחים.

ארוחת צהריים: תפוח אדמה אפוי, סלרי, עגבניה, בצל ירוק, טונה ושמן זית. אתה יכול גם להוסיף קצת מיץ לימון. ירקות טריים אחרים עם זרעים, פלפל קוטג' גבינה ודלעת יכול גם לעבוד.

ארוחת ערב: בשר עוף רזה, או דגים בגריל הן אפשרויות טובות. אפשרויות צמחוניות יכול להיות, סויה עדשים ושעועית.

חטיפים

טיפולי אקנה באמצעות דיאטות לא חייב להיות משעמם. מותר לך חטיף ויש לי כמה משקאות מעט גם כן. אם אתה רוצה חטיף, האופציות הטובות ביותר הן אגוזים, פירות וירקות. ניתן לשלב את הירקות עם חומוס. לאפשרויות המשקה שלך, תה צמחים פירות תהיה בחירה טובה. מיצי ירקות ופירות מותר גם. אולם אלה צריכים להיות טריים. אם אתם מחפשים משהו שונה, לנסות שייק.