और हालांकि मुँहासे सभी वयस्क के बारे में 50 प्रतिशत को प्रभावित करता है
महिलाओं, मुँहासे दुनिया भर में पुरुषों और महिलाओं को प्रभावित करता है,
राष्ट्रीयता की परवाह किए बिना.

यहाँ 5 युक्तियाँ मुँहासे रोकथाम और उपचार के साथ मदद करने के लिए कर रहे हैं
और रखरखाव त्वचा. वे कोई विशेष रूप से सूचीबद्ध हैं
महत्व के आदेश.

1. और विटामिन डी के लिए ताजा हवा धूप की बहुत जाओ,
स्वस्थ त्वचा के लिए सामग्री. न केवल आपकी त्वचा
विटामिन डी, आपके शरीर और मन का आनंद जाएगा सराहना
एक दैनिक मनोरंजन की यात्रा बाहर की ऑक्सीजन और तनाव reducer.
लेकिन यह ज्यादा नहीं है और धूप की कालिमा मिल! सूरज का उपयोग करने के लिए याद रखें
सुरक्षा / लोशन कमाना अगर आप लंबे समय से बाहर हो जाएगा.
आप के लिए जला दिया की कि चक्र में पकड़े नहीं करना चाहती,
मृत त्वचा कोशिकाओं pores अवरुद्ध, मुँहासे परिदृश्य में जिसके परिणामस्वरूप.

2. याद रखें, यहाँ तक कि "अच्छा तनाव" आंतरिक गति प्रदान कर सकते हैं
नतीजा है कि मुँहासे में भी रासायनिक प्रतिक्रियाओं,. तो आगे की योजना
अतिरिक्त तनाव से निपटने के लिए जब एक शादी की योजना,
स्नातक, एक चाल, एक नई नौकरी, एक नौकरी हस्तांतरण, एक नए बच्चे के,
आदि के एक छोटे से अतिरिक्त जर्नल, आगामी पर ध्यान केंद्रित
मुद्दा या कुछ अतिरिक्त आराम (उपयोग में मुद्दों और योजना
छूट या ध्यान औजार - कैसेट, कार्यशालाओं,
आदि) घर के आसपास मदद, समय से दूर ले, व्यायाम
(योग और T'ai ची अत्यधिक की सिफारिश कर रहे हैं), मज़ा है, या
जो भी आप करने की ज़रूरत है.

3. दैनिक पीने के पानी की एक पर्याप्त राशि. कई की सलाह देते हैं
तीन से चार लंबा चश्मा और खनिज या फ़िल्टर्ड पानी.
बहुत कम पानी के लिए निर्जलीकरण के लिए नेतृत्व कर सकते हैं, जो नेतृत्व कर सकते हैं
मृत त्वचा कोशिकाओं के लिए रवाना हो स्वाभाविक रूप से नहीं गिरने या sloughing
ठीक, अंतिम परिणाम है pores, मुँहासे अवरुद्ध किया जा सकता है.

4. मुँहासे गंदगी के साथ कुछ नहीं करना है. अवधि. ऐसा नहीं
पर धोने पर या अपने चेहरे या अपने शरीर के बाकी रगडें.
ध्यान में रखें कि बहुत ज्यादा शुष्क त्वचा में परिणाम कर सकते हैं.
और शुष्क त्वचा का मतलब है कि आपके शरीर में कूद और पैदा करेगा
अधिक तेल. तो क्या? अतिरिक्त तेल + अतिरिक्त मृत त्वचा कोशिकाओं =
pores के अवरुद्ध, ट्रिगर मुँहासे भड़क अप. वही पुरानी कहानी.

5. - अपने को अधिक फल, veggies, बीज और नट्स जोड़ें
नियमित भोजन. (ध्यान दें कि कमी सेलेनियम और जिंक अगर,
ब्राज़ील नट्स और कद्दू के बीज में पाया गया है,
मुँहासे के साथ जुड़ा हुआ है). तो ऐड सलाद, सूखे फल और अखरोट
नमकीन, रस अपने दैनिक नियोजन के लिए और अन्य स्वस्थ व्यवहार करता है.

इस रिपोर्ट में अनुसंधान पर आधारित जानकारी शामिल है
मुँहासे के बारे में. यह तथ्यों से मिथकों को स्पष्ट करने में मदद करने का प्रयास
और मुँहासे आसपास के मुद्दों के एक सिंहावलोकन प्रस्तुत
संभव समाधान उपलब्ध के साथ साथ के साथ मदद करने के लिए
रोकथाम और उपचार मुँहासे, सभी पर आधारित
सबसे हाल ही के अध्ययन, रिपोर्टों, लेख, और निष्कर्ष
उपलब्ध है, ताकि आप और अधिक मुँहासे स्वास्थ्य देखभाल सीख सकते हैं.