Cad a itheann tú, agus d'fhéadfadh an tslí a imoibríonn sé le do chorp a bheith ar cheann de na cúiseanna go bhfuil tú ag fulaingt ó acne. Cad é nach bhfuil againn a bhaint amach é gur féidir a lán de na bia a ithimid ar lá go lá a dhéanamh i ndáiríre do craiceann seans maith go breakouts. Ar ndóigh, ní mór an ní gá go mbeadh an chúis amháin ach d'aiste bia a rialú Is bealach maith chun tús Seicigh de acne. Ní bheidh a mhodhnú d'aiste bia a dhéanann tú aon dochar mar sin is smaoineamh maith chun iniúchadh a dhéanamh air mar cheann de na córacha is féidir acne. Seo roinnt leideanna ar an aiste bia:

An dos

A cheangal ar aistí bia le haghaidh cóireála acne go leanann tú na treoirlínte áirithe a d'fhonn tú a bheith in ann a shárú an breakouts. Is é an chéad rud nach mór duit a dhéanamh ná a chinntiú go ólann tú neart uisce. 6-7 spéaclaí sa lá atá molta. Tá sé tábhachtach freisin go itheann tú thart ar cúig codanna de na glasraí agus torthaí atá daite. Is iad dearg, buí agus flannbhuí na dathanna is gá duit a lorg. Síolta go bhfuil úr, tá saillte riachtanach agus bianna a bhfuil orgánach agus saibhir i snáithín riachtanach freisin. B'fhéidir gur mhaith leat chomh maith le tacair iarracht le haghaidh táirgí déiríochta cosúil le cáis agus bainne. D'iontógáil caife agus tae Srian le 2 cupáin in aghaidh an lae agus alcól a sheachaint.

An don'ts

Beidh cóireálacha Acne trí rialú aiste bia is éifeachtaí má deireadh tú rudaí áirithe ó d'aiste bia chomh maith. Is é Siúcra rud amháin den sórt sin. Ba chóir go siúcra i bhfoirm ar bith a sheachaint, fiú i bhfoirm cácaí, brioscaí carbaihiodráití etc scagtha nó i bhfocail eile ba chóir bianna a bhfuil plúr bán a sheachaint chomh maith. Ba chóir bianna sailleacha fried agus a chur in ionad i do aiste bia go hiomlán. Ba chóir bianna próiseáilte agus bianna le leasaithigh iontu a sheachaint go hiomlán chomh maith. Déanfaidh sé é chomh maith leat chun fanacht ar shiúl ó toitíní.

Pleananna do béile

Má tá tú ag roghnú an rogha aiste bia mar cheann de do chóireáil acne, tá anseo cad ba cheart do béilí cuma mhaith.

Bricfeasta: torthaí úra, iógart, síolta pumpkin, coirce museli, cnónna coill agus sú úll.

Lón: Bácáilte prátaí, soilire, trátaí, oinniúin earraigh, tuna agus ola olóige. Is féidir leat freisin roinnt sú líomóide. Is féidir le glasraí úra eile le síolta piobar, teachín cáis agus pumpkin obair chomh maith.

Dinnéar: Lean feoil, sicín nó iasc grilled Tá roghanna maith. Is féidir a bheith roghanna vegetarian soighe, lintilí agus pónairí.

Snacking

Ní cóireálacha acne via aistí bia a bheith leadránach. Tá tú cead sneaiceanna agus deochanna a bhfuil cúpla chomh maith. Más mian leat a snack, go bhfuil do chuid roghanna is fearr cnónna, torthaí agus glasraí. Is féidir leat le chéile na glasraí le hummus. Chun do roghanna deoch, beidh tae torthaí agus luibhe rogha maith. Súnna glasraí agus torthaí atá ceadaithe freisin. Mar sin féin ní mór a bheith ar na úr. Má tá tú ag lorg rud éigin difriúil, déan iarracht a smoothie.